失眠问题已经困扰了我十年，尝试过各种方案，包括固定睡眠时间、冥想、食疗等，但均以失败告终。睡眠时间越来越晚，甚至到了凌晨 1-2 点才有睡意。偶然看到 Robin Sharma 的《The 5 AM Club》，提倡每天早上 5 点…